Cette semaine est une semaine particulière puisque c'est celle du Jeudi de L'Ascension, 05 Mai 2016.
C'est pour cette raison que les cours enfants (Loony Kids et Baby Gym) du 4 Mai 2016 et adultes du 5 Mai 2016 sont annulés cette semaine.
Profitez du long week-end qui vous attend et on se retrouve la semaine prochaine en forme et au top !!!
A bientôt.
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
La babygym est une activité sportive dédiée à l'éveil de l'enfant.
Son objectif est d'aider l'enfant à développer harmonieusement sa motricité, qu'il s'agisse
Enfin, sur le plan social, l’enfant va apprendre à coopérer, à échanger, à partager et à être solidaire avec les autres enfants.
Les diverses activités proposées permettent à l’enfant, dans un cadre ludique, de s’affirmer, de découvrir son corps et surtout de découvrir ses possibilités et ses limites, tout en s'amusant.
Le but de la baby gym n'est pas de former de futurs champions. La baby gym contribue simplement à l'épanouissement de l'enfant en favorisant ses habilités motrices naturelles.
En toute sécurité, bien sûr !! car le groupe est entouré par notre super caoch Stéphanie, diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants, accompagnée de sa collègue Emilie.
La babygym à Les Attaques est née en Septembre 2015 à la demande de certains parents qui ne trouvaient pas d'activités adaptées aux enfants de 3 à 5 ans. (les enfants de 2 ans peuvent également venir faire un essai)
Les enfants de 3 à 5 ans pratiqueront des parcours d'obstacles et quelques mouvements de gymnastique. Les séances sont toujours associées à des jeux de groupe, des exercices d'attention....
Un cours de babygym se déroule en 3 temps :
- l'accueil : l'enfant découvre l'environnement et se l'approprie durant 5 minutes
- la séance à proprement parlée : jeux, parcours, danse...
- un moment de retour au calme en musique douce et relaxante avant de partir
Démonstration en images de nos Babys de l'année 2015/2016
Sur la 1ère photo, vous apercevrez Stéphanie et sur la 7 ème Emilie.
N'hésitez pas, venez découvrir la babygym à Les Attaques et surtout la faire découvrir à votre enfant, la 1ère séance est gratuite.(les enfants de 2 ans peuvent également venir faire un essai)
Pour les horaires et les tarifs, cliquez ici
A bientôt
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
Ventre, fesses et cuisses sont les zones du corps permettant d’avoir une silhouette harmonieuse à tout âge.
Comme son nom l'indique, un exercice d'abdo-fessier sollicite les muscles de la sangle abdominale et ceux du postérieur à la fois.L'idéal pour ceux et celles qui veulent s'affiner et tonifier leur corps.
Parmi les mouvements les plus indiqués, on retrouve certains grands classiques des séances de fitness, comme les fentes, le step, le squat ou encore le relevé de bassin. Avec chacun de ces exercices, vous allez renforcer votre gainage au niveau du tronc, des hanches et des fesses et parfois même faire travailler les muscles des jambes.
Les atouts
Les exercices d'Abdo Fessiers vous permettent de renforcer toute la musculature de la sangle abdominale en profondeur et la ceinture lombaire, muscler l'avant et l'arrière des cuisses ainsi que les fessiers.
Vous n'êtes pas sportive? Pas de problème, notre Coach Stéphanie s'adapte à tous les niveaux du débutant au plus confirmé ;)
Alors n'hésitez pas, venez essayer, la 1ère séance est gratuite !!!
Pour les horaires et les tarifs, cliquez ici
A bientôt
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
Tout d’abord, en assouplissant et renforçant l’élasticité des tendons et des muscles, les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de l’organisme. En allongeant les muscles, le stretching permet également d’avoir une musculation plus harmonieuse : au fil des séances, la silhouette s’affine et devient de plus en plus gracieuse.
Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cela contribue notamment à réduire l’hypertension artérielle.
Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.
Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration, car les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire tout en même temps. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.
N'hésitez pas à venir essayer, la 1ère séance est gratuite !!
Pour les horaires et les tarifs, cliquez ici
A bientôt.
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
Les cours de Loony Kids sont des cours adaptés aux enfants de 6 à 9 ans (les enfants de 10 ans peuvent venir également faire un essai)
Les séances de Loony Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur les chorégraphies du Loony Fitness. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités dans la structure du cours.
Les enfants pratiquent ainsi une activité physique et se défoulent au rythme de leur musique préférée.
Les cours de Loony Kids sont assurés toujours et encore par notre super coach Stéphanie, (décidement inépuisable !), diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants
Pourquoi le Loony KIds ?
Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l'estime de soi, la mémoire, la créativité et la coordination.
De plus, les enfants se retrouvent dans une ambiance conviviale afin de s'éclater et de se dépenser ensemble !!!
Quelques photos et videos de l'année 2015-2016 :
Après l'effort, retour au calme...
Retrouvez nous tous les mercredis à la salle polyvalente afin de découvrir l'activité !
Pour les horaires et les tarifs, cliquez ici
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
Mais que voit-on pointer le bout de son nez dans les rues de notre village: illuminations, sapins, guirlandes, boules... Mais oui, le mois de Décembre est arrivé et amène avec lui la traditionnelle fête de Noël !!
L'association n' a pas non plus oublié cette fête et en cette occasion, nous organisons pour la Babygym
Mercredi 16 Décembre
Un goûter de Noël
après le cours
Nous aimerions que, pour ce jour, les enfants amènent un bonnet de Noël.
En cas d'absence de l'enfant ce jour, prévenez-nous ainsi nous lui donnerons sa surprise à l'école.
L' association Toutes au Sport de Les Attaques
>Nouveauté pour Septembre 2016<
>Le Principe:
Le step est un programme d’entraînement cardio-vasculaire et musculaire, qui s’articule autour d’une plate-forme rectangulaire, que l’on gravit comme une marche d’escalier.
Ce programme effectué en musique, présente des séquences de pas très variées (création de chorégraphies). Il permet un travail équilibré de la partie inférieure du corps, sans négliger les exercices de coordination des bras.
>Les Bienfaits:
- Il entraîne une importante dépense énergétique.
Cette activité sollicite en effet conjointement l’ensemble des muscles et le système cardio-vasculaire, à intensité souvent élevée. Résultat : on brûle beaucoup (jusqu’à 400/500 calories par heure).
- Il renforce la masse musculaire.
Les jambes travaillent dur en grimpant sur la marche tandis que les bras sont mis à contribution à chaque mouvement. On muscle tout son corps, de façon harmonieuse.
- Il améliore la coordination, donc la posture.
Les chorégraphies de step exigent de synchroniser les mouvements de jambes et de bras, en fonction la musique. Il ne s’agit pas de s’emmêler les pinceaux, ni de rater la marche !
- Il renforce l’endurance.
Le système cardio-vasculaire est sollicité dans la durée, et de façon intense. C’est excellent pour améliorer le souffle et la condition physique dans son ensemble.
- Il permet de faire du sport de façon ludique.
Entraîné par la musique, emporté par l’esprit de groupe, concentré sur la chorégraphie, on se bouge sans y penser ! et surtout dans la bonne humeur !!!
N'hésitez pas, venez essayer. La 1ère séance est gratuite !
Pour les horaires et les tarifs, cliquez ici
A bientôt.
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
La babygym est une activité sportive dédiée à l'éveil de l'enfant.
Son objectif est d'aider l'enfant à développer harmonieusement sa motricité, qu'il s'agisse
Enfin, sur le plan social, l’enfant va apprendre à coopérer, à échanger, à partager et à être solidaire avec les autres enfants.
Les diverses activités proposées permettent à l’enfant, dans un cadre ludique, de s’affirmer, de découvrir son corps et surtout de découvrir ses possibilités et ses limites, tout en s'amusant.
Le but de la baby gym n'est pas de former de futurs champions. La baby gym contribue simplement à l'épanouissement de l'enfant en favorisant ses habilités motrices naturelles.
En toute sécurité, bien sûr !! car le groupe est entouré par notre super caoch Sonia, diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants.
La babygym à Les Attaques est née en Septembre 2015 à la demande de certains parents qui ne trouvaient pas d'activités adaptées aux enfants de 3 à 5 ans. (les enfants de 2 ans peuvent également venir faire un essai)
Les enfants de 3 à 5 ans pratiqueront des parcours d'obstacles et quelques mouvements de gymnastique. Les séances sont toujours associées à des jeux de groupe, des exercices d'attention....
Un cours de babygym se déroule en 3 temps :
- l'accueil : l'enfant découvre l'environnement et se l'approprie durant 5 minutes
- la séance à proprement parlée : jeux, parcours, danse...
- un moment de retour au calme en musique douce et relaxante avant de partir
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
Et oui, nos petits sportifs n'échappent pas à la fameuse tradition du Carnaval qui n'est, il nous semble, pas pour leur déplaire !!! ;)
Je vous laisse d'ailleurs admier le merveilleux défilé que nous faitent nos magnifiques princesses...
...Et celui de leurs princes charmants !!! un peu plus timide ;)
A bientôt.
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
Qu'est-ce-que le Loony Kids ?
Les cours de Loony Kids sont des cours adaptés aux enfants de 6 à 12 ans.
Les séances de Loony Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur les chorégraphies du Loony Fitness. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités dans la structure du cours.
Les enfants pratiquent ainsi une activité physique et se défoulent au rythme de leur musique préférée.
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques propose des cours aux enfants de 6 à 12 ans :
- de 14h à 14h45 chaque mercredi à la salle polyvalente de Les Attaques
Les cours de Loony Kids sont assurés toujours et encore par notre super coach Stéphanie, (décidement inépuisable !), diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants
Pourquoi le Loony KIds ?
Tout simplement pour que les enfants se retrouvent dans une ambiance conviviale afin de s'éclater, de se dépenser ensemble !!!
De plus, les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l'estime de soi, la mémoire, la créativité et la coordination.
Quelques photos et videos :
Après l'effort, retour au calme...
Retrouvez nous tous les mercredis à la salle polyvalente afin de découvrir l'activité !
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
Ah les vacancances, quel bonheur... Oui mais maintenant c'est fini donc on reprend le rythme !!
C'est avec un grand plaisir qu'on vous attend ce soir à partir de 19h00 à la salle polyvalente pour le Fitness et le Loony Fitness afin de transpirer, de bouger,d'évacuer, de se vider la tête... en bref s'éclater en rythme et en musique, et surtout dans la joie et la bonne humeur !! ;)
Il reste encore un peu de place donc n'hésitez pas à venir faire un essai (la 1ère séance est gratuite) ou simplement venir voir ce que l'on propose (cela n'engage à rien) ;)
Et maintenant, ma petite pensée du jour... mais toujours avec humour !!!
A ce soir les filles !!
L'Association Toutes au Sport de Les Attaques
>Nouveauté 2017/2018<
Comment ça marche ?
Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba®originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d'exploration culturelle dans la structure du cours.
Avantages
Cela permet de mener une vie saine et d'inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que l'autorité, le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l'estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.
Les cours seront assurés par notre super coach Sonia, diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants.
N'hésitez pas à venir faire un essai dès le 13 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
Nouveauté pour la rentrée 2017/2018, le swissball et le stretching ne feront plus qu'un.
En effet, les 55 minutes de cours seront un mélange des 2 disciplines.
Le Swissball
Travailler l'ensemble des muscles grâce à un simple ballon ? C'est possible grâce au Swiss Ball qui repose sur la notion de stabilité.
Cette technique se pratique avec un gros ballon souple. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.
Quels sont les bienfaits?
Le swiss ball permet surtout de travailler la ceinture abdominale. La colonne vertébrale est également renforcée, et vous assure un joli maintien du buste. Ce qui est important, c'est que le swiss ball permet un travail que l'on peut qualifier "en 3 D" : tous les muscles sont sollicités, devant, sur le côté et derrière. On travaille le corps en longueur, pour un résultat vraiment harmonieux. On apprend à contrôler son corps, à se concentrer sur certains muscles, et à développer des automatismes et des réflexes d'équilibre.
Pour qui ?
Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à tous : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutantes et confirmées peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis. Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.
Le Stretching
Tout d’abord, en assouplissant et renforçant l’élasticité des tendons et des muscles, les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de l’organisme. En allongeant les muscles, le stretching permet également d’avoir une musculation plus harmonieuse : au fil des séances, la silhouette s’affine et devient de plus en plus gracieuse.
Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cela contribue notamment à réduire l’hypertension artérielle.
Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.
Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration, car les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire tout en même temps. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.
Le cours sera assuré par Thomas, coach diplômé depuis de nombreuses années.
Venez essayer à partir du 11 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite !!!
Infos sur les tarifs et les horaires en cliquant ici
Ca y est, le phénomène Zumba arrive dans l'association !!
La Zumba est un ingénieux mélange de Fitness et d'Aérobic qui, 15 ans après son lancement, a fait 15 millions d'adeptes dans le monde dont 500 000 en France !!
Alors, Tout le monde en piste ! Chaque cours de Zumba est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Comment ça marche ?
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde et vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba® sont des exercices qui portent mal leur nom. Super efficace ? Oui. Super amusant ? Trois fois oui !
Avantages
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Les cours de Zumba seront assurés par notre pétillante Sonia, coach diplômée.
N'hésitez pas à venir essayer, la 1ère séance est gratuite !
Reprise des cours à partir du lundi 10 Septembre 2018.
Informations sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
A la rentrée, un nouveau cours de danse est crée pour nos très jeunes sportives et sportifs avec ce cours dédié aux 4-7 ans.
Le nom de cette danse nous dit toutes quelque chose et a fait rêver beaucoup d'entres nous.
En Moderne Jazz,il y a une grande liberté du corps. On danse plus avec les jambes fléchies et plus près du sol. Cela permet une mobilité des épaules, du bassin, de la colonne vertébrale et de plus grands déplacements. La singularité de cette danse réside dans ce mélange surprenant entre l'énergie et la décontraction presque nonchalante.
Avec Amandine, notre professeur de danse, vos enfants apprendront cet art.
Ils libèreront leur esprit, leurs tensions, et ressentiront la musique tout en se dépensant. Ils apprendront à travailler leurs appuis et à connaître leur corps. C'est une activité ludique, immédiate, et spontanée adaptée à tous.
N'hésitez à venir faire un essai dès le 12 Septembre 2018, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
La babygym est une activité sportive dédiée à l'éveil de l'enfant.
Son objectif est d'aider l'enfant à développer harmonieusement sa motricité, qu'il s'agisse
Enfin, sur le plan social, l’enfant va apprendre à coopérer, à échanger, à partager et à être solidaire avec les autres enfants.
Les diverses activités proposées permettent à l’enfant, dans un cadre ludique, de s’affirmer, de découvrir son corps et surtout de découvrir ses possibilités et ses limites, tout en s'amusant.
Le but de la baby gym n'est pas de former de futurs champions. La baby gym contribue simplement à l'épanouissement de l'enfant en favorisant ses habilités motrices naturelles.
En toute sécurité, bien sûr !! car le groupe est entouré par notre super caoch Sonia, diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants.
La babygym à Les Attaques est née en Septembre 2015 à la demande de certains parents qui ne trouvaient pas d'activités adaptées aux enfants de 3 à 5 ans. (les enfants de 2 ans peuvent également venir faire un essai)
Les enfants de 3 à 5 ans pratiqueront des parcours d'obstacles et quelques mouvements de gymnastique. Les séances sont toujours associées à des jeux de groupe, des exercices d'attention....
Un cours de babygym se déroule en 3 temps :
- l'accueil : l'enfant découvre l'environnement et se l'approprie durant 5 minutes
- la séance à proprement parlée : jeux, parcours, danse...
- un moment de retour au calme en musique douce et relaxante avant de partir
N'hésitez à faire essayer votre enfant, la 1ère séance est gratuite
NOMBREUSES PHOTOS ET VIDEOS EN CLIQUANT ICI ;)
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
Bien décidées à trouver une discipline qui muscle, défoule et sort de l’ordinaire, nous avons testé le Fitness Karaté cousin du Body Combat, un mélange de fitness et d’arts martiaux.
Le Fitness Karaté est un cours de fitness pré-chorégraphié de forte intensité basé sur des mouvements d'arts martiaux et d'autres sports de combats- déplacements, coups de poing et coups de pied- au rythme d’une musique super entrainante. Cet entraînement complet permet un travail cardio-vasculaire et musculaire en sollicitant tous les grands groupes musculaires ainsi que les muscles du tronc de manière réactive.
Un cours de Fitness Karaté dure environ 55 minutes.
Le Fitness Karaté s'imprègne de plusieurs arts martiaux mais les cours seront basés principalement sur les mouvements et postures du karaté.
Bien que les exercices soient basés sur des mouvements issus de cette discipline, le Fitness Karaté ou Body Combat n'est pas un art martial en soi. Les coups ne sont pas portés mais sont répétés de nombreuses fois afin de les maîtriser. Des entraînements réguliers permettent néanmoins de connaître quelques techniques de self-défense et d'être confiant en soi.
Le Fitness Karaté est un exercice cardio-vasculaire permettant d'améliorer la confiance en soi.
>Ses bénéfices sont donc à la fois physiques et psychiques. D'un côté, le Fitness Karaté combine un travail de renforcement musculaire avec une action cardio-vasculaire. Il permet également de renforcer la vitesse et l'agilité.
D'un point de vue psychologique, contrairement à certains arts martiaux nécessitant un long apprentissage, le Fitness Karaté est avant tout ludique, ce qui permet de canaliser l’agressivité et de réduire le stress.
Une seule séance permet de brûler entre 600 et 800 kcal. La quantité de calories brûlées varie cependant avec l'intensité fournie durant le cours, notamment grâce à des variantes possibles sur quelques mouvements, permettant de diminuer ou d'intensifier l'effort musculaire et cardio-vasculaire.
Le cours se termine par un stretching dynamique inspiré du Tai-Chi ce qui permet de faire retomber la tension et de se préparer à la douche tranquillement.
>Le cours sera assuré par Thomas, coach diplômé et qui est 3eme Dan Karaté Shotokan.
Voici une vidéo du dernier cours de Fitness Karaté de l'année 2017/2018
Venez nombreux et nombreuses essayer le cours de Fitness Karaté à partir du 10 Septembre 2018, 1er essai gratuit !!
Vous les attendiez avec impatience et bien les voici, photos et résultats du concours !!!
Pour leur 1er concours, nos petites danseuses ont remporté leur 1ère coupe !!!!
Et oui, elles ont été le "Coup de Coeur du Public" !!!
Un énorme BRAVO à elles et leur coach AMANDINE qui ont fournit un TRAVAIL EXCEPTIONNEL !!!
Bravo les filles !!!
Votre rentrée sportive approche à grand pas !
Reprise le Lundi 10 Septembre 2018 avec Thomas
N'hésitez à venir essayer, 1er essai gratuit !
Pensez à votre certificat médical indispensable pour votre inscription :)
Lors de votre essai, n'oubliez pas de prendre avec vous une serviette ainsi qu'une bouteille d'eau ;)
A très bientôt
Date à noter dans vos agendas...
Nous organisons une randonnée le Dimanche 30 septembre 2018 au profit de l association « aller plus haut »
« Aller plus haut » est une association qui permet aux enfants porteurs d un handicap de pratiquer des activités physiques adaptées
Rdv à 9h15 a l ancienne école de pont d’arbres.
3€ l inscription dont 1€ reverse à l association « aller plus haut »
Nous vous attendons très nombreux !!!!
Les 55 minutes de cours seront un mélange des 2 disciplines.
Le Swissball
Travailler l'ensemble des muscles grâce à un simple ballon ? C'est possible grâce au Swiss Ball qui repose sur la notion de stabilité.
Cette technique se pratique avec un gros ballon souple. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.
Quels sont les bienfaits?
Le swiss ball permet surtout de travailler la ceinture abdominale. La colonne vertébrale est également renforcée, et vous assure un joli maintien du buste. Ce qui est important, c'est que le swiss ball permet un travail que l'on peut qualifier "en 3 D" : tous les muscles sont sollicités, devant, sur le côté et derrière. On travaille le corps en longueur, pour un résultat vraiment harmonieux. On apprend à contrôler son corps, à se concentrer sur certains muscles, et à développer des automatismes et des réflexes d'équilibre.
Pour qui ?
Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à tous : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutantes et confirmées peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis. Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.
Le Stretching
Tout d’abord, en assouplissant et renforçant l’élasticité des tendons et des muscles, les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de l’organisme. En allongeant les muscles, le stretching permet également d’avoir une musculation plus harmonieuse : au fil des séances, la silhouette s’affine et devient de plus en plus gracieuse.
Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cela contribue notamment à réduire l’hypertension artérielle.
Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.
Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration, car les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire tout en même temps. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.
Le cours sera assuré par Thomas, coach diplômé depuis de nombreuses années.
Venez essayer à partir du 10 Septembre 2018, la 1ère séance est gratuite !!!
Infos sur les tarifs et les horaires en cliquant ici
Le mois de février est arrivé et amène avec lui costumes, paillettes et chansons paillardes !
Vous l'avez compris, cette semaine de sport sera sous le signe du CARNAVAL !!!
Et nos adhérentes ont joué le jeu, Bravo les filles !!! La peur du gage y est peut-être pour quelque chose ;)
et voici les entarteurs entartés . ils avaient préparé deux assiettes de crème chantilly afin d entarter celle qui ne ferait pas bien ses squats, mais tout le monde a tenu le coup du coup c'est eux qui se sont fait entarter ! hé hé hé
Stéphanie, ayant été exceptionnellement absente ce mardi 07 février, s'est faite remplacer par sa cousine Manuella...
Vous pouvez admirer la jolie crinière blonde de cette dernière qui est pour sûr un signe de famille !! mdr
Bien qu'en cours de formation, cette dernière nous a donné un très bon cours de step et nous a fait une très belle chorégraphie. Bravo à toi, tu étais au taqué !!!
Nous sommes heureuses d'avoir participer à notre manière à l'opération Octobre Rose.
En effet, Octobre est devenu depuis plusieurs années le mois permettant de faire campagne d'information sur le Cancer du sein afin de sensibiliser les femmes sur ce dernier en informant et en dialoguant car prêt d'1 sur 8 risque de développer un cancer du sein.
Nous, nous avons pris contact avec l'Association Coeur de Femme. Cette association soutient les femmes qui ont eu un cancer du sein et qui ont eu l'ablation d'un sein. Coeur de Femme leur offre un coussin en forme de papillon, leur procurant ainsi un meilleur confort car l'ablation d'un sein entraine de fortes douleurs.Voici une présentation en vidéo de Coeur de Femme
Nous avons organisé une collecte de dons auprès de nos adhérentes et vendu des cases. et Nous tenions à vous dire un grand MERCI car grâce à vous, TOUTES et TOUS, nous avons remis la belle somme de 220 euros à l'association Coeur de Femme.
En effet, ce don permettra d'améliorer le quotidien de femmes touchées par la maladie.
Nous avons rencontré des femmes impliquées dans une cause qui touche tout le monde de prêt ou de loin.
Nous sommes heureuses de voir que la solidarité est un réel let motiv, et que de nombreuses personnes se mobilisent pour les autres !!
Un GRAND MERCI A VOUS !!!!!
L'association Toutes au Sport de Les Attaques
Et oui les filles, on aime bien montrer vos exploits pour raffermir votre joli fessier et avoir de belles plaquettes de chocolat !!!
Après l'effort, une petite pause s'impose....
L'association Toutes au Sport de Les Attaques vous attend nombreuses pour le cours d'abdos fessiers et de Loony Fitness....
