>Nouveauté 2017/2018<
Pour retrouver et garder un corps tonique, il faut bouger ! et le fitness est un excellent allié.
Durant ce cours, Margaux va proposer des exercices de fitness adaptés à tous.
Ce cours est réservé aux personnes souhaitant pratiquer une activité sportive de faible intensité.
Le cours sera basé sur du renforcement musculaire doux et simple afin d'assouplir et d'entretenir les muscles.
Pratiquer une activité physique régulièrement est très important à tous les niveaux : vous entretenez votre forme physique, donc votre organisme ET votre moral. Vous le savez, cela a été scientifiquement prouvé : la pratique régulière d’un sport impacte directement votre santé.
Ainsi, l’activité sportive permet de :
Alors, qu’attendez-vous pour vous lancer dans le fitness ?
Venez essayer à partir du 11 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
>Nouveauté 2017/2018<
Le nom de cette danse nous dit toutes quelque chose et a fait rêver beaucoup d'entres nous.
En Moderne Jazz,il y a une grande liberté du corps. On danse plus avec les jambes fléchies et plus près du sol. Cela permet une mobilité des épaules, du bassin, de la colonne vertébrale et de plus grands déplacements. La singularité de cette danse réside dans ce mélange surprenant entre l'énergie et la décontraction presque nonchalante.
Avec Amandine, notre professeur de danse, vos enfants apprendront cet art.
Ils libèreront leur esprit, leurs tensions, et ressentiront la musique tout en se dépensant. Ils apprendront à travailler leurs appuis et à connaître leur corps. C'est une activité ludique, immédiate, et spontanée adaptée à tous.
N'hésitez à venir faire un essai dès le 13 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les tarifs et les horaires en cliquant ici
>Nouveauté 2017/2018<
Le nom de cette danse nous dit toutes quelque chose et a fait rêver beaucoup d'entres nous.
En Moderne Jazz,il y a une grande liberté du corps. On danse plus avec les jambes fléchies et plus près du sol. Cela permet une mobilité des épaules, du bassin, de la colonne vertébrale et de plus grands déplacements. La singularité de cette danse réside dans ce mélange surprenant entre l'énergie et la décontraction presque nonchalante.
Avec Amandine, notre professeur de danse, vos enfants apprendront cet art.
Ils libèreront leur esprit, leurs tensions, et ressentiront la musique tout en se dépensant. Ils apprendront à travailler leurs appuis et à connaître leur corps. C'est une activité ludique, immédiate, et spontanée adaptée à tous.
N'hésitez à venir faire un essai dès le 13 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
>Nouveauté 2017/2018<
Comment ça marche ?
Les séances Zumba® Kids comportent des mouvements adaptés aux enfants, basés sur la chorégraphie Zumba®originale. Nous simplifions les pas, ajoutons des jeux, des activités et des éléments d'exploration culturelle dans la structure du cours.
Avantages
Cela permet de mener une vie saine et d'inciter les enfants à pratiquer des activités physiques sans effort en les rendant amusantes. Les cours comportent des éléments essentiels pour le développement des enfants, tels que l'autorité, le respect des autres, le travail en équipe, la confiance en soi, l'estime de soi, la mémoire, la créativité, la coordination et les connaissances culturelles.
Les cours seront assurés par notre super coach Sonia, diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants.
N'hésitez pas à venir faire un essai dès le 13 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
La babygym est une activité sportive dédiée à l'éveil de l'enfant.
Son objectif est d'aider l'enfant à développer harmonieusement sa motricité, qu'il s'agisse
Enfin, sur le plan social, l’enfant va apprendre à coopérer, à échanger, à partager et à être solidaire avec les autres enfants.
Les diverses activités proposées permettent à l’enfant, dans un cadre ludique, de s’affirmer, de découvrir son corps et surtout de découvrir ses possibilités et ses limites, tout en s'amusant.
Le but de la baby gym n'est pas de former de futurs champions. La baby gym contribue simplement à l'épanouissement de l'enfant en favorisant ses habilités motrices naturelles.
En toute sécurité, bien sûr !! car le groupe est entouré par notre super caoch Sonia, diplômée depuis plusieurs années en coaching adultes et enfants.
La babygym à Les Attaques est née en Septembre 2015 à la demande de certains parents qui ne trouvaient pas d'activités adaptées aux enfants de 3 à 5 ans. (les enfants de 2 ans peuvent également venir faire un essai)
Les enfants de 3 à 5 ans pratiqueront des parcours d'obstacles et quelques mouvements de gymnastique. Les séances sont toujours associées à des jeux de groupe, des exercices d'attention....
Un cours de babygym se déroule en 3 temps :
- l'accueil : l'enfant découvre l'environnement et se l'approprie durant 5 minutes
- la séance à proprement parlée : jeux, parcours, danse...
- un moment de retour au calme en musique douce et relaxante avant de partir
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
>NOUVEAUTE 2017/2018<
Le Piloxing® est un nouveau programme d’entraînement fitness inter-disciplinaire, qui combine le « meilleur » de la boxe, du Pilates.
Le cours, d'une durée de 45 min, mixe des rounds de Pilates et de boxe chronométrés à moyenne et haute intensité.
Sauts, burpees, pompes... Les mouvements regroupés dans une séance de knock out font monter la fréquence cardiaque de façon à booster la dépense énergétique.
L'activité est un sport complet qui mise sur l'interval training : on joue sur la fréquence cardiaque sur un rythme de fractionné.
Le Piloxing fait appel à des ressources variées et présente donc de nombreux intérêts. En premier lieu, ce cours de sport vise à brûler un maximum de calories. En 45 min, on va en dépenser en moyenne entre 400 et 900. Tout le corps est sollicité et donc se muscle de manière harmonieuse, se raffermit et se renforce. Le Piloxing permet également de faire travailler les muscles profonds et corrige ainsi la posture, grâce au Pilates. Cela participe également à renforcer les muscles de stabilisation du centre du corps, pour un meilleur équilibre. Le coeur est également mis à contribution, ce qui a pour conséquence d'améliorer l'endurance et l'explosivité. N'oublions pas enfin que le sport est un bon moyen d'évacuer le stress !
Le cours sera assuré par Sonia, coach diplômée depuis plusieurs années.
Venez essayer cette nouvelle discipline à partir du 11 Septembre 2017.
La 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
Ventre, fesses et cuisses sont les zones du corps permettant d’avoir une silhouette harmonieuse à tout âge.
Comme son nom l'indique, un exercice d'abdo-fessier sollicite les muscles de la sangle abdominale et ceux du postérieur à la fois.L'idéal pour ceux et celles qui veulent s'affiner et tonifier leur corps.
Parmi les mouvements les plus indiqués, on retrouve certains grands classiques des séances de fitness, comme les fentes, le step, le squat ou encore le relevé de bassin. Avec chacun de ces exercices, vous allez renforcer votre gainage au niveau du tronc, des hanches et des fesses et parfois même faire travailler les muscles des jambes.
Les atouts
Les exercices d'Abdo Fessiers vous permettent de renforcer toute la musculature de la sangle abdominale en profondeur et la ceinture lombaire, muscler l'avant et l'arrière des cuisses ainsi que les fessiers.
Le circuit Training, qu'est ce que s'est?
Le circuit training est une méthode d'entrainement qui consiste à effectuer plusieurs exercices les uns après les autres. Une fois le circuit terminé, l'enchainement est repris depuis le début.
L'avantage réside dans la succession de divers exercices de renforcement musculaire combinés avec des exercices cardios, tout en alternant des exercices pour le haut puis le bas du corps. Le but étant de conserver un rythme cardiaque élevé mais sans être à bout de force puisque les exercices effectués restent variés: c'est donc un entrainement qui est aussi adapté aux débutants.
>Le circuit training est l'allié idéal des abdos fessiers car les 2 réunis, permettent un travail complet du corps.
Le cours sera assuré par Sonia, coach diplômée depuis plusieurs années.
Venez essayer à partir du 11 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite.
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
Nouveauté pour la rentrée 2017/2018, le swissball et le stretching ne feront plus qu'un.
En effet, les 55 minutes de cours seront un mélange des 2 disciplines.
Le Swissball
Travailler l'ensemble des muscles grâce à un simple ballon ? C'est possible grâce au Swiss Ball qui repose sur la notion de stabilité.
Cette technique se pratique avec un gros ballon souple. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices.
Quels sont les bienfaits?
Le swiss ball permet surtout de travailler la ceinture abdominale. La colonne vertébrale est également renforcée, et vous assure un joli maintien du buste. Ce qui est important, c'est que le swiss ball permet un travail que l'on peut qualifier "en 3 D" : tous les muscles sont sollicités, devant, sur le côté et derrière. On travaille le corps en longueur, pour un résultat vraiment harmonieux. On apprend à contrôler son corps, à se concentrer sur certains muscles, et à développer des automatismes et des réflexes d'équilibre.
Pour qui ?
Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à tous : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutantes et confirmées peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis. Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.
Le Stretching
Tout d’abord, en assouplissant et renforçant l’élasticité des tendons et des muscles, les exercices de stretching permettent d’augmenter la souplesse générale de l’organisme. En allongeant les muscles, le stretching permet également d’avoir une musculation plus harmonieuse : au fil des séances, la silhouette s’affine et devient de plus en plus gracieuse.
Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose. Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices. Enfin, les exercices de stretching peuvent améliorer la qualité de la circulation sanguine. Cela contribue notamment à réduire l’hypertension artérielle.
Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété.
Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration, car les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement. Il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire tout en même temps. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne.
Le cours sera assuré par Thomas, coach diplômé depuis de nombreuses années.
Venez essayer à partir du 11 Septembre 2017, la 1ère séance est gratuite !!!
Infos sur les tarifs et les horaires en cliquant ici
Tout le monde en piste ! Chaque cours de Loony Fitness est conçu pour que vous vous défouliez tous ensemble.
Le Loony Fitness est tout simplement du fitness ryhmé et chorégraphié sur de la musique des années 90 et 2000.
Des exercices sans "contraintes", en mêlant des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique des années 90 et 2000 et des musiques du monde.
Avantages
Un entraînement complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité, un regain d'énergie et un bien-être absolu après chaque session.
Super efficace: oui ! Super amusant: trois fois oui !!!
Le cours sera assuré par Margaux, coach diplômée depuis plusieurs années.
Venez essayer, la 1ère séance est gratuite !!!
Infos sur les horaires et les tarifs en cliquant ici
